Программы оздоровления

Ах, какая женщина! (как быстро убрать бока и живот)


Мечтая об идеальном плоском животе, невольно вспоминаешь поговорку о том, что красота требует жертв. Хотите убрать быстро бока и живот в домашних условиях? Нет ничего невозможного, только этот процесс весьма трудоёмкий. Добиться необходимых успехов очень непросто, а на выполнение специальных упражнений как всегда не хватает времени. Давайте всё же попробуем добиться нужных обаятельных форм при помощи специальной диеты, цель которой – уничтожить лишние килограммы в области живота и талии и значительно улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Всего две составляющих помогут нам решить проблему: как убрать живот и бока в домашних условиях.

Основным условием диеты  является полный отказ от приёма спиртных напитков и курения.   Эти два  факта нездорового образа жизни отрицательно влияют на обмен веществ в организме.  Запрет касается и пива,  напиток далеко небезобидный, так как  является главным поставщиком избытка жиров на области талии и живота, при этом атакуя организм эстрогенами, что тоже является недопустимым.

Из своего ежедневного рациона следует полностью исключить сладкое, мучное и жирное, обращая особое внимание на диеты, формирующие идеальную талию. Сейчас наиболее актуальны гречневая, рисовая и кефирная. Рисовая диета ещё и параллельно очищает организм от шлаков, а это весьма ощутимо отражается именно на проблемных областях. Так что наши усилия, направленные на то, как убрать живот и бока в домашних условиях, быстро увенчаются ошеломительным успехом.

Можно  убрать живот за две недели, не прибегая к строгим диетам. Для этого просто следует употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой: огурцы, яблоки, кабачки, бобовые, морские водоросли,  различную зелень,  коричневый рис, разнообразные крупы и зерновые. В аптеках, разумеется, есть искусственная клетчатка, но её употреблять следует с осторожностью. В процессе данной диеты фрукты будут выступать в роли отдельного блюда.  Для более быстрого решения нашего вопроса лучше всего подойдут яблоки, груши, грейпфруты и апельсины. Таким образом, проблема,  как быстро убрать бока, просто канет в Лету.

И вопрос, как быстро убрать живот, отпадёт сам собой, если вы постараетесь заправлять салаты не майонезом, а оливковым или растительным очищенным маслом. Помните, что майонез категорически противопоказан тем, кто хочет достичь заветной цели. И, разумеется, необходимо соблюдать простые правила питания: есть понемногу, но чаще.

Итак, чтобы быстро убрать живот и бока, следует употреблять в пищу рыбу с тушёными овощами хотя бы два раза в неделю. Один раз можно побаловать себя куриным мясом. Ужинать желательно двумя яичными белками с апельсином на десерт.

Для решения задачи, как убрать бока на талии, диетологи советуют съедать  по пятьдесят граммов в день орехов или  зёрен семечек.

Отличный способ  убрать бока за неделю – это пить талую воду. Мы знаем, что без определённого количества жидкости в организме замедляется обмен веществ. Талой воде свойственно очищать лимфы, уничтожая излишки жира. Для этого необходимо заморозить в пластмассовом литровом контейнере воду, затем её оттаять и употреблять в течение всего дня по три-четыре глоточка. Это самый эффективный  способ убрать бока и живот за незначительный промежуток времени. Не забывайте, что этот момент является дополнительным к основным рекомендациям по правильному питанию.

Проблема заключается в том, что в процессе похудания у нас остаются растяжки. Чтобы от них избавиться и сделать живот более плоским и упругим, нужно делать лёгкий массаж проблемных зон с использованием растительного масла. Будет уместно добавить в него несколько капелек витамина Е из расчёта 5 капель на половину чайной ложечки масла.

Наносим смесь на кожу живота, бёдер и легко массируем до полного впитывания. Итак, запоминаем, что для достижения нужного результата нам необходимы рисовая, гречневая, кефирная диеты, специальные упражнения, массаж и употребление талой воды. И больше активности: прогулок на свежем воздухе, посещение бассейна, занятий с обручем. Надо сказать, что убрать бока с помощью обруча не составит большого труда. Через несколько дней ваша фигура начнёт приобретать вожделенные стройные формы.

Основными отправными точками данного этапа является определение вашего образа жизни и качество питания. Следуя поговорке, что завтрак следует съесть самому, обед разделить с другом, а ужин подарить врагу, вполне актуален.  Только теперь вам придётся по утрам обязательно принимать пищу, если у вас это не было  принято ранее.

Завтрак должен быть полноценным, не имеющим никаких ограничений по типу выбранных блюд. Рекомендуем по утрам есть салаты, супы, отварные рыбу и нежирное мясо. А вот на ужин достаточно съесть только овощной или фруктовый салат. Главное требование к его приготовлению – заправка фруктового салата кефиром или йогуртом, овощного – растительным рафинированным маслом. Не следует торопиться во время принятия пищи, тщательно её пережёвывая. Ещё одно дополнение к процедуре приёма еды – её следует подавать в небольших порционных тарелочках.

Если вы задались вопросом,  как убрать бока в домашних условиях быстро,  надо дать себе определённую установку. То есть полностью исключить из рациона жирную пищу, сладкое, всевозможные соусы, майонез, газированные напитки, мороженое. Следует употреблять только натуральные продукты, исключая  пищевые  добавки, колбасы, сардельки и сосиски.

Разумеется, что в борьбе за эффективные способы убрать живот  нужно навсегда забыть привычку перекусывать что-либо наспех  между основательными приёмами пищи. Голод можно слегка приглушить, съев какой-нибудь фрукт, либо небольшую горсть любых сухофруктов – кураги или чернослива.

 Вас больше не будет мучить проблема — как убрать живот за неделю  при соблюдении простого правила – не принимать пищу после 19 часов. При возникшем чувстве голода съешьте йогурт или выпейте стакан кефира. Далее следует отказаться от услуг лифта, ходите по лестницам пешком.

Научитесь не волноваться, так как стресс является первопричиной появления жира на боках и животе. Для решения вопроса, как убрать большой живот, в первую очередь  нужно  постараться научиться снимать напряжение. Это можно сделать, выполняя следующее упражнение. Усаживайтесь поудобнее в спокойном месте. Вдыхайте как можно больше воздуха и очень медленно его выдыхайте. Вы сразу почувствуете, как голова постепенно проясняется. Затем, продолжая также глубоко дышать, фокусируемся на произнесении на каждом выдохе слова «один». И выполняем это упражнение в течение десяти минут. Желательно его повторять хотя бы два раза в день.

В процессе  приведения в порядок нервной системы и решения вопроса, как убрать живот и бока за 3 дня,  неспешно подбирайте для себя соответствующую фитнес — программу. Она может состоять из наклонов и специальных упражнений для пресса. При этом необязательно посещать спортивный зал, можно заниматься и дома. Главное условие для достижения цели — как эффективно убрать живот — это регулярное выполнение программы. Благодаря ей, вы не только избавитесь от излишков  веса, но и расстанетесь с ненужными калориями, приобретёте исключительную осанку, укрепите пресс, снимите напряжение с суставов ног и рук. А упражнения, чтобы убрать бока, заключаются в плавных наклонах, неторопливых вращательных движениях нижней части туловища и приседаниях. Их должно выполнять, слушая приятную спокойную музыку.

 Не надо изобретать велосипед, придумывая, какими упражнениями можно убрать живот. Разумеется – это занятия с обручем. Никакие иные тренажёры не сравняются по эффективности в борьбе за стройную фигуру с этим незатейливым спортивным снарядом. Прекрасные  упражнения, чтобы убрать живот – качание пресса. Начинайте эти занятия с поднятия обеих ног, сначала под небольшим углом относительно пола,  выполняя его раза два-три.  Затем постепенно увеличиваем этот угол и, соответственно, количество упражнений.

Задаваясь целью, как убрать живот за месяц, отличных результатов можно достичь, используя методику бодифлекс. Она основана на выполнении глубоких дыхательных упражнений в сочетании с  плавными растяжками или упражнениями, регулирующими координацию движений.