Программы оздоровления

Как укрепить нервную систему


В первую очередь необходимо начать принимать успокоительные лекарственные препараты. И чем скорее, тем лучше.

Рекомендуем  успокоительное средство на растительной основе «Ново – пассит», в состав которого входят целый букет лекарственных трав, его необходимо принимать по 5 мл  три раза в день длительный период времени.

Лекарственный препарат «Глицин» не только успокоит ваши расшатанные нервы, но и стабилизирует общее психоэмоциональное  состояние; повысит социальную адаптацию; снимет чувство агрессии.

Этому препарату свойственно уменьшать вегетососудистые проблемы, повышать работоспособность и облегчать процесс засыпания, нормализуя сон.

Следующий немаловажный этап в общем комплексе укрепления нервной системы – это занятия физической культурой.

Замечательно будет, если вы в состоянии будете выполнять по утрам лёгкие гимнастические упражнения, которые вам не противопоказаны врачами.

Это несколько лёгких полуприседаний, неглубоких наклонов вперёд и назад, вращение плечевых суставов.

Если вы физически здоровый человек, то утреннюю гимнастику вам следует делать в полную силу и по полной программе, которая общеизвестна.

После гимнастики необходимо совершать лёгкие пробежки, желательно по зеленым скверам, парковой зоне, обязательно обращая внимание на окружающие пейзажи.

Можно лёгкий бег заменить быстрой ходьбой. Физическая нагрузка в процессе общения с природой  – идеальное средство для успокоения нервов.

После гимнастики и пробежки необходимо принять водные процедуры:

-это может быть обливание водой комнатной температуры в тёплое время года

— принятие контрастного душа в период межсезонья и зимой

Следующим этапом для укрепления нервной системы будут занятия по специальной системе йоги или релаксации.

 Но не всем  система йоги доступна, поэтому можно ограничиться  и релаксацией.

Сядьте удобно на стул, можно лечь или сесть на пол, подстелив под себя тёплый небольшой коврик.

Включите красивую музыку  и  расслабьтесь.

Под чарующие звуки музыки начинайте думать о том, что сегодня удивительный день, и солнце светит  особенно ярко, и вообще — как же хорошо жить на свете.

Затем думайте о  том, что вы самый обаятельный, сильный, здоровый человек на свете, вы любите людей, и они отвечают вам взаимностью.

Вы счастливы, любимы, а самое главное, что вы —  совершенно здоровы.

Надо научиться любить себя таким, какой вы есть. Чаще смотритесь в зеркало и улыбайтесь, даже если вам не хочется этого делать.

Лекарственные препараты, физкультура,  пробежки, взаимодействие с природой, водные процедуры,  релаксация – это и есть составляющие вашего исцеления. Доброго вам здоровья.